テーピングの種類や
特徴・施術効果について
特徴・施術効果について
ケガをしてしまうとことで競技を離れなければならないことが多いですが、テーピングを行うことで復帰への期間を短縮し、患部を安全に保護しながら競技を行うことが可能とされています。
ここでは、テーピングを行う目的やそれぞれのテーピングの種類、テーピングを行うことで得られる効果についてご紹介していきます。
各種テーピング・固定療法を受ける方によくあるお悩み
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足首の捻挫を
早期に
改善したい
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ケガをした部位
が再発しないか
不安
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運動の
パフォーマンス
を上げたい
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スポーツによる
ケガを防ぎたい
テーピングの種類と特徴について
テーピングは日常生活での痛みやスポーツによるケガによって、さまざまな種類のテーピングをを使い分けます。
ここでは、テーピングの種類やそれぞれの用途など特徴についてご紹介していきます。
【テーピングの目的】
テーピングは「伸縮性」と「非伸縮性」の2種類があり、それぞれ症状や目的によって使い分けられることが多いです。
テーピングは固定療法に含まれますが、ただ患部を保存するだけでなく筋膜やリンパの流れを促進することで即時的かつ広範囲によい影響を与えることも可能と言われています。
伸縮性テープの特徴は、筋肉であれば筋肉の走行（伸び縮みの方向）に沿うように貼ることで、筋肉を動かしやすくなるという点です。
筋肉の動きと一緒にテーピングが伸び縮みするため、筋肉を楽に動かせると共に筋肉にかかる負担を減らすことが可能となります。
非伸縮性のテープは主に関節可動域の制限・関節の保護が目的であり、捻挫や肉離れなど外傷の固定処置として使用されることが多いとされています。
また、関節の動きをテープを貼る方向やテンション（引っ張る力）のかけ方によって制限したり、補助することが可能とされるのです。
そのため、ケガの回復期などはテーピングを貼ることで患部のサポートを行うことが多いとされています。
テーピングの多くは「ケガの症状の改善」「患部の保護」「支持」「筋肉や関節の可動域の制限」を目的として使用され、日常生活やスポーツの現場など幅広く活用されています。
【テーピングの種類】
テーピングには伸縮度合いが異なるものや伸縮せず患部を固定するものなどいくつかの種類が存在します。
症状や患部の状態に応じてそれらのテープを使い分け、症状を改善に導くとともに、安心して身体を動かせるよう支える役割があるとされています。
テーピングの種類には以下のようなものがあります。
●キネシオロジーテープ
テーピングのなかでは代表的なものであり、伸縮性タイプで貼りやすく剥がしやすいことから多くの場で使われているテーピングです。
筋肉や関節に貼ることで可動域の制限をかけつつ、動きのサポートを行います。
●ホワイトテープ
ホワイトテープは非伸縮性のテーピングであり、キネシオロジーテープの様に伸びないテープです。
受傷直後の患部に制限をかけることで、患部を保護し安静を保つことが可能とされます。
また、テーピングによって軽度の圧迫が可能であるため、炎症が発生している際には炎症を早期に抑制する目的で使用されることもあります。
ケガの回復期ではキネシオロジーテープと併用して使用されることもあり、動きをつけたい部分と制限したい部分とをテーピングの種類によってコントロールすることで、最適な状態を保ちケガを早期に改善することが可能とされるのです。
●バンテージなど
ボクシングなどで拳を守るために使用するテーピングをバンテージと呼びます。
筋肉や関節をサポートするテーピングとは異なり、何重にも重ねて巻くことで衝撃による骨折などのケガから守るために使われることが多いです。
テーピングの効果やメリットについて
テーピングを使用することで身体の痛みやケガをした患部にはよい影響を与えることが可能と言われています。
ここでは、テーピングを行うことで得られる効果やメリット、改善が期待される症状についてご紹介していきます。
【テーピングの効果】
テーピングを行うことで次のような効果が得られるとされています。
●関節を保護し安静を保つ
テーピングを貼ることで関節の可動域に制限をかけ、患部を動かしすぎないよう抑える効果があります。
たとえば捻挫をした足首に非伸縮性のホワイトテープを関節に貼ることで、患部を保護し動きを制限するため回復を早めると言われています。
外傷によって損傷した靭帯や筋肉は受傷から数日は炎症が起きるため、安静にしていなければなりません。
その際、包帯で固定すると共に非伸縮性のテーピングを貼ることで圧迫と安静を保てるようになります。
●筋肉の動きをよくする
筋肉の伸びる方向に伸縮性のテーピングを貼ることで筋肉の伸び縮みをスムーズに行えるよう補助することが可能となります。
筋肉は疲労が蓄積していると硬くなり、スムーズに伸び縮みを行うことができなくなります。
このような状態のときに運動による急激な負荷や強い牽引力が加わると、肉離れなどのケガのリスクが高まると言われています。
しかし、テーピングを貼ってると筋肉と共にテーピングが伸縮をサポートしてくれるため、動きやすくなるだけでなく負荷がかかりにくくなるとされるのです。
●ケガの防止
テーピングを筋肉や関節に貼ることで動きのサポートを行い、負荷がかかりにくくする効果があります。
負荷がかかりにくくなることで、ケガを起こすリスクを下げることが可能とされています。
また、一度ケガをしてしまった部位を保護し、ケガの再発を防ぐためにもテーピングは有効と言われています。
ケガをした部位の靭帯や筋肉は硬硬くなってしまっていることが多く、強い力によって再びその部位を痛めてしまうことも決して少なくありません。
しかし、テーピングを貼ることで一度そのようなケガをして弱くなっている部位を補助することが可能とされます。
●ケガの回復を早める
テーピングを貼りケガをした部位の動きをサポートし、なおかつ動かされ過ぎないよう制限をかけることも可能であるため、ケガの症状を改善するために最適な負荷を常にかけられるとされています。
そのため、テーピングを貼ることで仕事やスポーツへの復帰を早める効果が期待できます。
●慢性症状の改善
慢性的な肩こりや腰痛などの症状や痛みに対してもテーピングは効果的とされています。
硬くなった筋肉が伸びる方向に沿うようにテーピングを貼ることで動きのサポートを行うとともに、筋肉にかかる負荷を減らすことが可能と言われています。
そのため、肩こりや腰痛だけでなく、四十肩・五十肩や寝違えといった痛みを伴う症状にもテーピングは適している言われています。
また、膝の痛みや変形を抱えている方にも痛みの緩和が期待できます。
テーピングを貼ることで関節を安定させ、曲げ伸ばしの際の痛みや歩行時の痛みの軽減などさまざまなメリットがあるとされるのです。
藤本鍼灸整骨院の【各種テーピング・固定療法】
テーピングはその材質により効果が異なります。
ホワイトテープは伸縮性のない布地を使用して丈夫に出来おり、「筋肉・靭帯の急性炎症」「拘縮」「腫脹」「断裂」などを防ぐことが可能です。
固定することで症状の悪化を防ぎ疼痛の緩和が期待できます。
キネシオテーピンクは筋膜を補助しつつ筋肉の拘縮を防ぎ、若干の固定力により疼痛を緩和することが可能と言われています。
綿包帯についてもホワイトテープのような粘着性はないが、逆に身体が動くたびにある程度ゆるみ、身体に馴染みつつ固定されます。
また、保温力も優れいてるので皮膚に貼る湿布薬などで調節もでき、長さもるため広範囲の固定にも利用できる便利ものです。
よくある質問 FAQ
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- テーピングや固定包帯画痛みを和らげる というのはなぜですか
- 炎症が起きて晴れた筋肉や血管痛みが和らぐのです。にはあっぱくして内出血を防ぐと痛みが和らぎます。弾性テープを弱っている筋肉に貼るとその皮膚の下の筋膜のサポートをしくれて痛みが和らぐのです。
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- 質問文が入ります
- 回答が入ります
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著者 Writer
- 院長：藤本 廉三（フジモト レンゾウ）
- 資格：鍼師、灸師、柔道整復師、あん摩マッサージ指圧師、日本オステオパシー協会 副会長
趣味：映画鑑賞、読書
得意な施術：腰部骨盤矯正、頚椎矯正、頭蓋骨矯正
昭和59年60年に資格を取り開業、平成元年よりオステオパシー協会に入会以後研修に励む
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